Osteochondrosis an mhuineál - comharthaí agus cóireáil

Tá osteochondrosis an spine ceirbheacsach (CS) ar cheann de na paiteolaíochtaí is coitianta sa chóras mhatánchnámharlaigh. Gach bliain, déanann dochtúirí an galar seo a dhiagnóisiú níos minice, agus déanann sé dul chun cinn níos mó agus níos déine. De réir staitisticí, i measc na mban, tarlaíonn athruithe degenerative-dystrophic sa spine uachtarach níos minice, go háirithe d’othair sa tréimhse iar-sos míostraithe. Is iad príomh-airíonna osteochondrosis ceirbheacs i measc na mban ná pian, teorannú soghluaisteachta, neamhdhóthanacht cúrsaíochta cheirbreach, agus tá sé seo contúirteach ní amháin don tsláinte, ach don saol freisin. Chun tú féin a chosaint ar iarmhairtí contúirteacha na paiteolaíochta, ní mór duit tosú ag caitheamh léi go luath. Tá sé tábhachtach teiripe casta a dhéanamh, an stíl mhaireachtála a athrú d’fhonn stop a chur le scriosadh deighleoga an dromlaigh agus deacrachtaí tromchúiseacha a chosc.

Forbairt galar

Is é an spine ceirbheacsach an duine is leochailí i leith gortuithe agus athruithe degenerative éagsúla. Tá sé seo amhlaidh toisc gurb é an deighleog seo an ceann is soghluaiste, agus tá na matáin lag anseo. Seasann veirteabraí beaga ceirbheacsacha strus trom gach lá, rud a fhágann go ndéantar na dioscaí intervertebral a scriosadh de réir a chéile. Bíonn brú na veirteabraí i gcoinne a chéile, agus is é sin an fáth go gcaillfidh na ceapacha cartilaginous eatarthu go leor sreabhán, go dtosaíonn siad ag díghrádú agus ag dífhoirmiú.

Ina theannta sin, forbraíonn osteochondrosis an spine ceirbheacs mar gheall ar chothú neamhleor ar an bhfíochán cartilage. Agus tá canáil an dromlaigh sa réimse seo cúng, dá bhrí sin bíonn sí bioráin go minic, rud a fhágann go bhfuil comharthaí néareolaíocha ann.

Léirítear an phaiteolaíocht i measc na mban sna céimeanna luatha trí troime i gcúl an chinn, tingling sna lámha, agus mar sin de. Go minic, cuireann othair mearbhall ar na chéad chomharthaí den ghalar le ró-obair.

Tá líon mór soithigh fola agus fréamhacha nerve suite ar limistéar an mhuineál, agus nuair a bhíonn siad comhbhrúite, is féidir neamhoird néareolaíocha a bheith ann freisin. Tá sé contúirteach go háirithe má chomhbhrúíonn diosca nó veirteabra dífhoirmithe an artaire veirteabrach, a bheathaíonn codanna tábhachtacha den inchinn. Nuair a chuirtear brú uirthi, cuirtear isteach ar chomhordú gluaiseachtaí, is féidir le bean cothromaíocht a chailleadh, meath ar a fís agus ar a héisteacht, agus méadaíonn an baol stróc.

Tagairt. De réir staitisticí, is minic a aimsítear osteochondrosis ceirbheacsach in othair 25-40 bliain d’aois. Tá sé seo mar gheall ar laghdú ollmhór i ngníomhaíocht choirp, obair neamhghníomhach. Is dóichí go ndéanfar mná a dhiagnóisiú leis an ngalar ná fir, ós rud é go bhfuil veirteabraí níos leochailí agus fíochán cnámh tanaí acu.

Déanann dochtúirí idirdhealú idir 4 chéim de SIOPA osteochondrosis:

• Céim 1 - cailleann an diosca intervertebral roinnt taise, laghdaíonn a airde, d’fhéadfadh scoilteanna a bheith le feiceáil ar an bhfáinne snáithíneach (blaosc seachtrach). Is é seo an chéim de chondrosis ceirbheacsach, atá deacair a aithint, ós rud é go bhfuil comharthaí neamhbhrúite air. Éiríonn an muineál tuirseach go tapa, bíonn míchompord, troime sa limistéar damáiste, uaireanta bíonn pian beag ann a théann go gasta.
• Céim 2 - méadaíonn scoilteanna ar dhromchla an diosca, díláithrítear an núicléas pulposus (ábhar cosúil le glóthach an diosca), trí na ceantair a ndearnadh damáiste dóibh. Seo mar a fheictear protrusion an líneáil cartilaginous, atá in ann corda an dromlaigh agus a fhréamhacha a chomhbhrú. Go tréimhsiúil, bíonn pian mór ann, laige, teorannú soghluaisteachta, d’fhéadfadh go dtarlódh numbness an duine, muineál, guaillí, airm.
• Céim 3 - briseann an t-protrusion trí bhlaosc seachtrach an diosca, agus mar sin cruthaítear hernia. Éiríonn an pian níos suntasaí, tá neamhoird néareolaíocha i láthair.
• Céim 4 - déantar an diosca a scriosadh beagnach go hiomlán, rubann na veirteabraí i gcoinne a chéile, bíonn fás cnámh (osteophytes) le feiceáil ar a n-imill, atá deartha chun an deighleog damáiste a chobhsú. Tá deireadh le néaróga, corda an dromlaigh, soithigh fola. Tosaíonn damáiste á dhéanamh do na hailt in aice láimhe. Luaitear comharthaí cliniciúla.

Is é is éasca stop a chur le hathruithe degenerative-dystrophic sa chéad dá chéim de osteochondrosis an SHOP. Ag céim 3, cuideoidh cóireáil chasta le scriosadh breise deighleog an dromlaigh a stopadh. Ag an gcéim dheireanach, ní féidir leat a dhéanamh gan máinliacht.

Na cúiseanna

Is próiseas casta fada é SIOPA Osteochondrosis a mbíonn cúiseanna éagsúla leis go minic. I bhformhór na gcásanna, tarlaíonn paiteolaíocht mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach, míchothú, neamhoird meitibileach. Go minic, tarlaíonn an galar mar gheall ar ghortuithe nó mar gheall ar aosú nádúrtha an choirp agus lagú a chuid cosaintí.

Aithníonn dochtúirí príomhchúiseanna SIOPA osteochondrosis i measc na mban:

• Cur isteach ar phróisis meitibileach.
• Stíl mhaireachtála éighníomhach.
• Claonadh géiniteach.
• Teannas matáin ainsealach timpeall an deighleog cheirbheacsach.
• Cuaire an staidiúir.
• Easnamh sreabhán agus cothaithigh sa chorp.
• Fanacht fhada i riocht míchompordach (muineál sínte ar aghaidh agus ar ais ar ais).
• Meáchan iomarcach.
• Caitheamh go minic bróga ard-sála.
• Gortuithe SIOPA.
• Rudaí troma a ardú.
• Paiteolaíochtaí autoimmune.
• Strus go minic, tuirse ainsealach.
• Hypothermia.
• Galair thógálacha.
• Muineál ró-fhada nó ró-ghearr, agus mar sin de.

Spreagann na fachtóirí seo go léir míchothú sna dioscaí intervertebral agus díghrádaíonn siad dá bharr.

Is féidir osteochondrosis ceirbheacsach baineann a bheith ina chúis le paiteolaíochtaí den artaire veirteabrach a bhaineann le tuar géiniteach, neamhoird intrauterine, tráma le linn luí seoil. Is féidir leis an ngalar tarlú mar thoradh ar scoilteacha, neamhoird inchríneacha, ró-ualach ar an deighleog cheirbheacsach le linn toirchis, ró-ualach áitiúil.

Tábhachtach. Is é príomhchúis osteochondrosis ceirbheacs i measc na mban ná sos míostraithe, chomh maith le hathruithe a bhaineann leis an tréimhse seo. Ag an gcéim seo, laghdaíonn tiúchan an progesteróin, atá an-tábhachtach d’fhíochán cnámh, sa chorp. Tá baint ag an dóchúlacht go dtiocfaidh athruithe degenerative le lagú matáin an mhuineál a bhaineann le haois agus lagú ar thacaíocht na veirteabraí sa réimse seo.

Comharthaí

Maidir le osteochondrosis, tá cúrsa cosúil le tonn tréith, nuair a chuirtear loghadh in ionad na géarchéime. Is féidir le géarú ionfhabhtuithe, gortuithe, hipiteirme, strus fada ar an muineál a spreagadh.

Is iad na chéad chomharthaí de osteochondrosis ceirbheacsach i measc na mban ná tinneas cinn, míchompord, troime sa mhuineál. Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh in am ar phian chondrosis ó migraines nó dysfunction autonomic.

Siondróim néareolaíocha is cúis le léirithe cliniciúla ar SIOPA osteochondrosis i measc na mban:

• Tarlaíonn dyscalgia ceirbheacsach nuair a bhíonn foircinní néaróg greannaithe ag blúirí de líneáil cartilaginous damáiste. Ansin tá géarchor ar leith sa mhuineál, pian, a éiríonn níos suntasaí agus an ceann á bhogadh agus tar éis codlata.
• Éiríonn siondróm na matán scála mar thoradh ar dhamáiste do shoithí agus do néaróga an phlexus brachial agus don artaire fo-aicmeach. Tá pian ó dhromchla istigh an ghualainn go dtí an lámh ón taobh gortaithe ag gabháil leis an gcoimpléasc siomptóm seo. Éiríonn an géag pale, fionnuar, edematous, tarlaíonn numbness. Síneann pian muineál ar chúl an chinn nuair a chasann an t-othar a ceann.
• Siondróm periarthróis ghualainn-scapular - bíonn tionchar ag athruithe dystrophic ar na snáithíní tendón atá timpeall ar an ghualainn. Radaíonn braiteachtaí pianmhara ón muineál go dtí an crios agus an ghualainn. Tá suíomh éigeantach an mhuineál - tá sé tilted go dtí an taobh difear, agus tá an ghualainn ísliú beagán.
• Siondróm artaire veirteabrach - tá soitheach fola comhbhrúite ag blúirí de dhiosca damáiste nó osteophytes (ag brath ar chéim an ghalair). Tá an t-othar meadhrán agus bíonn tinneas cinn, nausea, uaireanta ag urlacan. Tá an pian logánta san occiput, sa choróin agus sna teampaill.
• Cairdiach - déantar damáiste do bhabhtaí néaróg an chorda dromlaigh. Tá crá croí, arrhythmia ann. Má dhéantar damáiste do C3, bíonn an pian le feiceáil i leath an mhuineál, atann an teanga, ní féidir leis an othar bia a chew de ghnáth. Má tá C4 gortaithe, ansin bíonn míchompord le feiceáil i limistéar an bhearna ghualainn, an chnámháin, an chroí. Le defeat C5, síneann an t-imoibriú pian ón muineál go dtí an beilt ghualainn, dromchla istigh an ghualainn. Taispeánann greannú C6 é féin mar phian ón muineál agus ón scapula go dtí an beilt ghualainn agus scaipeann sé ar fud an lámh go dtí an ordóg. Má dhéantar damáiste do C7, scaipeann siondróm pian ar chúl an bhearna ghualainn, glacann sé an lámh iomlán, lena n-áirítear an t-innéacs agus na méara lár. Nuair a bhíonn C8 brúite, leathnaíonn an pian ón limistéar atá buailte go dtí an uillinn agus an mhéar bheag.

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go gcuirfí isteach ar réimse mothúchánach bean, go dtiocfadh laige chun cinn, bíonn sí imníoch, taitneamhach. Tarlaíonn insomnia go minic, lagaítear cuimhne agus aire mar gheall ar thinneas cinn rialta.

Bíonn comharthaí de thimpiste cerebrovascular le feiceáil nuair a chaitheann bean a ceann ar ais go tobann, í a chlaonadh, nó a dhéanann obair a chuireann ualach ar a cuid arm agus a spine ceirbheacsach, mar shampla, nuair a bhíonn sí ag tochailt, ag péinteáil an uasteorainn, agus ag iompar meáchain.

Léirítear sárú ar chúrsaíocht cheirbreach ag meadhrán, gait shaky, "cuileoga" os comhair na súl, tinnitus, laige, nausea. I roinnt othar, éiríonn an guth crosta, imíonn sé as uaireanta, bíonn scornach tinn le feiceáil.

Tá migochondines ag gabháil le osteochondrosis le linn sos míostraithe, sweating méadaithe sa chorp sa limistéar idir an muineál agus an beilt ghualainn. Nuair a bhíonn an artaire veirteabrach comhbhrúite, cuirtear isteach ar obair an chórais cardashoithíoch.

Má mhaireann an galar ar feadh i bhfad, ansin tá teip imshruthaithe ar ionaid thábhachtacha a chomhlíonann feidhmeanna néar-inchríneacha. Mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe na mballaí soithíoch, forbraíonn atherosclerosis na hartairí cheirbreacha agus cairdiacha.

Diagnóis a bhunú

Má thugann tú faoi deara comharthaí osteochondrosis, ansin téigh chuig teiripeoir. Tar éis scrúdú amhairc, atreoróidh speisialtóir tú chuig ortaipéideoir, veirteolaí, nó néareolaí.

Chun osteochondrosis ceirbheacs a dhiagnóisiú, úsáidtear na modhanna seo a leanas:

• Ligeann X-gha duit a fháil amach go bhfuil veirteabraí díláithrithe ag an othar, go bhfuil osteophytes i láthair ar a n-imill, tá an fad idir na veirteabraí laghdaithe. Chuige seo, déantar an staidéar i bplánaí éagsúla. Chun na hathruithe tréith a shonrú, tógann an dochtúir pictiúir.
• Soláthraíonn CT an spine ceirbheacs faisnéis mhionsonraithe faoi athruithe paiteolaíocha sna veirteabraí. Ligeann an modh seo duit íomhánna toirtmhéadracha a fháil le haghaidh staidéir níos mionsonraithe, úsáidtear í i gcásanna tromchúiseacha diagnóiseacha.
• Úsáidtear MRI chun riocht na bhfíochán bog (néaróga, soithigh fola, ligaments, matáin) sa limistéar atá buailte a mheas go cruinn.
• Ligeann leictreamaimagrafaíocht duit seoladh snáithín nerve a sheiceáil.

Chomh maith leis sin, féadfaidh dochtúirí ultrafhuaime Doppler (ultrafhuaime Doppler ar na hartairí móra san inchinn) a fhorordú chun staid an tsreabha fola sa réimse seo a chinneadh.

Cóireáil coimeádach

Sna céimeanna tosaigh, is féidir cóireáil osteochondrosis an SHOP i measc na mban a dhéanamh sa bhaile. Mar sin féin, ba chóir don dochtúir regimen teiripe a dhréachtú. Tá sé tábhachtach a thuiscint gur próiseas fada é seo agus ní dócha go ndéanfar é a leigheas go hiomlán (go háirithe do mhná aosta).

Cuimsíonn an chóireáil chasta:

• Ag glacadh cógais.
• Feistí ortaipéideacha a úsáid.
• Fisiteiripe.
• Nósanna imeachta fisiteiripe.
• Suathaireacht, tionchar láimhe.
• Cóireálacha malartacha.

Cabhróidh teicnící coimeádacha le stop a chur le pian, athlasadh, ton muscle a normalú, próisis meitibileach a fheabhsú, codanna millte den spine a chothú. Le teiripe tráthúil, is féidir athruithe paiteolaíocha a stopadh.

Cabhróidh cógais le haghaidh osteochondrosis ceirbheacs le fáil réidh le athlasadh agus pian.

Déantar cóireáil ar osteochondrosis ceirbheacsach i measc na mban trí dhrugaí a úsáid a chabhróidh le meitibileacht líneálacha cartilaginous idir na veirteabraí a fheabhsú, athlasadh a stopadh, pian. Chun na críche seo, úsáidtear na drugaí seo a leanas:

• NSAIDanna. D’fhéadfadh sé cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar athlasadh agus pian éadrom go measartha.
• Anailíseoirí. Déantar faoiseamh ón bpian.
• Ullmhóidí chun cúrsaíocht cheirbreach a fheabhsú.
• Cuidíonn maolaitheoirí matáin le spasm matáin a mhaolú.
• Chondroprotectors. Cuidíonn siad le scriosadh diosca a stopadh, próisis meitibileach a fheabhsú, agus an téarnamh a luathú.
• Cógais maignéisiam-bhunaithe.
• Nootropics. Spreagann siad obair na hinchinne trína scaipeadh fola a normalú, bíonn éifeacht mhaolaithe acu.

Tagairt. Le pian dian nach bhfuil faoisimh ó chógas béil, úsáidtear bacainní teiripeacha, mar shampla, le tuaslagán de Novocaine nó NSAIDanna.

Is féidir an chóireáil a fhorlíonadh le faoisimh frith-athlastacha agus pian i bhfoirm glóthacha, uachtair agus ointments. Beidh siad éifeachtach ag céim an loghadh nó i gcomhcheangal le gníomhairí béil.

Is é an dochtúir a dhéanann an cinneadh maidir le teaglaim drugaí a roghnú. Tarraingeoidh an speisialtóir regimen suas chun cógais a ghlacadh, agus socróidh sé a dáileog freisin. Tá sé tábhachtach a mholtaí a leanúint, ós rud é go bhfuil deacrachtaí contúirteacha ag bagairt ar go leor de na cógais thuas.

Le linn géarchéime osteochondrosis an SHOP, caithfidh bean gníomhaíocht choirp throm a thabhairt suas. Chun an deighleog cheirbheacsach a dhíluchtú, ní mór duit cóirséad speisialta (coiléar Shants) a chaitheamh, a shocróidh na veirteabraí sa suíomh ceart. Moltar an gléas seo a úsáid le linn obair fhada shuiteach nó chrua choirp.

Cuideoidh nósanna imeachta fisiteiripe le pian a mhaolú agus scaipeadh fola a fheabhsú sa limistéar a ndearnadh damáiste dó:

• Teiripe diadynamic.
• Maighnéaditeiripe.
• Leictreafóiréis.
• Electroanalgesia.
• Ionradaíocht ultraivialait agus mar sin de.

Léirítear an éifeacht theiripeach tar éis thart ar an tríú seisiún, ansin tinneas cinn, neamhoird éisteachta, neamhoird radhairc, meadhrán, normalaíonn codladh nó imíonn sé as, agus feabhsaítear an riocht ginearálta.

Le cabhair ó tharraingt faoi uisce ar an deighleog cheirbheacsach, is féidir an fad idir na veirteabraí a leathnú, néaróg nó soitheach fola a scaoileadh ó chomhbhrú, agus gnáthshuíomh na veirteabraí a athbhunú.

Déanfaidh massage ton muscle a normalú, laghdóidh sé sreabhadh sreabhán lymphatic, rud a fhágann go bhfuil at ann. Tar éis roinnt seisiún, feabhsaítear scaipeadh fola sa limistéar damáiste.

Tá gleacaíocht theiripeach ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun osteochondrosis an SHOP a chóireáil. Ligeann teiripe aclaíochta duit matáin laga an mhuineál a neartú, a thógfaidh ansin cuid den ualach ón spine agus a chabhróidh le hathruithe degenerative-dystrophic a stopadh nó a mhoilliú. Le linn ranganna, feabhsaítear scaipeadh fola, próisis meitibileach, luathaítear cothú na ndioscaí, a mbíonn éifeacht dhearfach acu ar a riocht.

Ba chóir do mhná traenáil gach lá. Is éard atá iontu cleachtaí simplí ach éifeachtacha. Is éard atá sa choimpléasc cas, tíl an chinn i dtreonna difriúla, chomh maith le gluaiseachtaí muineál, lena n-úsáidtear na lámha. Is féidir na heilimintí seo a dhéanamh sa bhaile, ach le cead an dochtúra amháin. Ní dhéantar cleachtaí fisiteiripe ach ag céim an loghadh.

Is féidir cóireáil choimpléascach a fhorlíonadh le reflexology (acupuncture), hirudotherapy (teiripe leech), snámh, agus mar sin de.

Máinliacht

Forordaítear an oibríocht ag na céimeanna deireanacha de osteochondrosis an SHOP, a bhfuil scrios tromchúiseach ar na struchtúir osteochondral ag gabháil leo. Chomh maith leis sin, tá idirghabháil máinliachta fíor-riachtanach má tá teicnící coimeádacha neamhéifeachtach nó má dhéantar an chanáil dhromlaigh a chúngú go suntasach.

Sna cásanna a thuairiscítear thuas, déantar discectomy ceirbheacs roimhe seo. Le linn an nós imeachta, déanann an dochtúir an chuid damáiste den cholún dromlaigh a dhíobháil agus fáil réidh leis an hernia a bhí ag comhbhrú an nerve dromlaigh. Ansin comhleádh na veirteabraí, ar baineadh an diosca eatarthu. Más gá, líontar an spás idir na veirteabraí le cuir isteach sintéiseach (cage).

Tar éis 3-5 lá, scaoiltear an t-othar abhaile. Tá an tréimhse athshlánúcháin thart ar 12 sheachtain. Chun an téarnamh a bhrostú, ní mór duit cógais a ghlacadh, cóirséad a chaitheamh, stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, dul chuig nósanna imeachta fisiteiripe, agus teiripe a fheidhmiú sa deireadh.

Moltaí stíl mhaireachtála

Chun fáil réidh go tapa le hairíonna míthaitneamhacha osteochondrosis agus stop a chur le hathruithe degenerative-dystrophic sa deighleog cheirbheacsach, ní mór duit do stíl mhaireachtála a choigeartú. Chun seo a dhéanamh, caithfidh an t-othar na moltaí seo a leanúint:

• Téigh ag siúl go laethúil, seachain rith, léim agus gníomhaíochtaí pléascacha eile.
• Ní gá rudaí troma a iompar.
• Ní féidir leat suí ar feadh i bhfad, i gcásanna fíor-mhór, cóirséad a chaitheamh agus seasamh cothrománach a ghlacadh go tréimhsiúil.
• Déan cleachtaí coirp ar leith do na matáin droma sa bhaile.
• Codladh ar mattress ortaipéideach agus pillow speisialta.
• Lean aiste bia, déan an aiste bia a athlánú le bianna saibhir i maignéisiam, cailciam (cnónna, táirgí déiríochta, bia mara, pischineálaigh), chomh maith le snáithín plandaí, chondroitin (feoil glóthach, glóthach). Diúltaigh bianna sailleacha, friochta, ró-shalainn, alcól. Tabharfaidh an dochtúir comhairle duit ar na rialacha cothaithe níos mionsonraithe. Ach ar aon chuma, caithfidh sé a bheith ceart.

Níor cheart hipiteirme a cheadú, beidh téamh tairbheach mura mbíonn próiseas athlastach ann.

Seachghalair

Mura ndéantar cóireáil tráthúil ar osteochondrosis ceirbheacsach, féadfaidh bean na hiarmhairtí paiteolaíochta seo a leanas a fháil:

• An dóchúlacht go mbeidh protrusion ann, a athraíonn ina hernia tar éis tamaill. Comhbhrúíonn an bulge corda an dromlaigh chomh maith lena néaróga, ag déanamh damáiste néareolaíoch.
• Bíonn osteophytes le feiceáil nuair a dhéantar damáiste mór don diosca; irritate siad na néaróga dromlaigh agus na soithigh fola.
• I gcásanna chun cinn, is féidir lagú láidir a dhéanamh ar na matáin muineál nó pairilis neamhiomlán, ansin crochadh an ceann go neamhdheonach ar an taobh nó ar aghaidh.
• Comhbhrú na hartairí veirteabracha, scaipeadh fola lagaithe sa limistéar difear. Is féidir leis an riocht seo a bheith ina chúis le neuralgia (pian feadh chonair na néaróg), lagú éisteachta agus radhairc.
• Pairilis (neamhiomlán nó iomlán) na lámha.
• Stróc inchinne.

Má dhéileálann bean leis an gceist go luath i SIOPA osteochondrosis, ansin beidh sí in ann na coinníollacha thuas a chosc.

Bearta coisctheacha

Go hidéalach, is gá dul i mbun osteochondrosis an SHOP a chosc fiú le linn na tréimhse forbartha intrauterine. Ba cheart don mháthair atá ag súil le tosca a mbíonn tionchar diúltach acu ar fhorbairt an fhéatas a eisiamh: ionfhabhtuithe, ocras ocsaigine, meisce. Má tharla gortú breithe, ba chóir go gcaithfí an nuabheirthe.

Chun an dóchúlacht go bhforbrófar SIOPA osteochondrosis a laghdú, ba chóir do bhean na moltaí seo a leanúint:

• Luchtaigh an spine go cothrom, mar shampla, an t-ualach a iompar sa dá lámh nó cas ar dheis agus ansin ar chlé.
• Ná tóg an iomarca meáchain tú féin.
• Déan iarracht gortuithe muineál, hipiteirme a sheachaint.
• Agus tú ag obair i gceapacha gairdín, glac sos gach 1. 5 uair an chloig, téigh chun sosa ar feadh 20 nóiméad.
• Roghnaigh bróga le boinn stuáilte a rachaidh i bhfeidhm ar mhaolú agus iad ag rith nó ag léim.
• Agus tú i do shuí ar feadh i bhfad, bain úsáid as cathaoir ard-chúl le sreangán, nó caith cóirséad.

Tá sé tábhachtach freisin ithe i gceart, meáchan a rialú, strus a sheachaint, ullmhóidí vitimín a ghlacadh ar chúiseanna míochaine, cóireáil a dhéanamh ar phaiteolaíochtaí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le osteochondrosis in am. Ag céim an loghadh, moltar cuairt a thabhairt ar sanatoriums chun dul faoi chúrsa cóireála.

An ceann is tábhachtaí

Mar a fheiceann tú, i measc na mban, tarlaíonn osteochondrosis an spine ceirbheacs níos minice ná i measc na bhfear, ós rud é go bhfuil veirteabra níos leochailí agus fíochán cnámh tanaí ag an gcéad cheann. Tá paiteolaíocht an othair so-ghabhálach go háirithe sa tréimhse iar-sos míostraithe. Léiríonn an galar é féin i bpian, neamhoird néareolaíocha, agus comharthaí contúirteacha timpiste cerebrovascular. Moltar cóireáil a thosú go luath chun deacrachtaí contúirteacha osteochondrosis a sheachaint. Chun seo a dhéanamh, caithfidh bean cógais a ghlacadh, a stíl mhaireachtála a choigeartú, freastal ar nósanna imeachta fisiteiripe, suathaireacht, agus teiripe fisiceach a dhéanamh. Ní chuirtear cóireáil mháinliachta in iúl ach i gcásanna chun cinn. Chun paiteolaíocht a chosc, ní mór duit gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha a urramú, gortuithe agus galair a chóireáil in am a d’fhéadfadh osteochondrosis a spreagadh.